Mamão

Carica papaya · Família Caricaceae

Também conhecida como: Papaya

Fruta doce rica em vitamina C e folato, com boa quantidade de fibra — tradicionalmente associada à boa digestão pela enzima papaína. O mamão maduro é seguro para praticamente todo mundo, inclusive gestantes; já o mamão verde ou semimaduro tem mais papaína e látex, e deve ser evitado na gravidez.

🔴 Este conteúdo é educativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou orientação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico antes de usar qualquer planta com finalidade medicinal, especialmente em caso de gravidez, uso de medicamentos ou condições crônicas.

🥗 Nutrientes (por 100g)

: 62.0
: 43.0
Fruto maduro
: 37.0

🧪 Compostos bioativos

Papaína — Enzima proteolítica que ajuda a quebrar proteínas, presente em maior quantidade no fruto verde e no látex

✅ Benefícios estudados

🟢 Boa fonte de vitamina C e folato

O mamão maduro fornece mais vitamina C que a laranja por 100g, e é boa fonte de folato, relevante inclusive na gravidez para o desenvolvimento do tubo neural.

Bem estabelecido

🟣 Auxílio digestivo (papaína)

A papaína ajuda a digerir proteínas de forma semelhante à pepsina do estômago, o que sustenta o uso tradicional do mamão como digestivo — mais um efeito bioquímico plausível do que uma indicação clínica validada por ensaios controlados.

Uso tradicional

⚠️ Segurança e contraindicações

O mamão VERDE ou semimaduro contém mais papaína e látex, que em estudos com animais e tecido uterino isolado mostraram estimular contrações uterinas — por isso deve ser evitado por completo na gravidez (fruta, látex e sementes). O mamão bem maduro, em quantidade moderada (~100g/dia), é considerado seguro na gravidez. — Gestantes (mamão verde/semimaduro, látex e sementes)

📚 Fontes

Base de referência (WebMD) · 2026

Papaya: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews — link

Revisão de segurança na gravidez · 2026

Is Papaya Good for Pregnancy? — diferenciação entre mamão maduro e verde — link

Última revisão: 22-08-26