Erva-cidreira

Melissa officinalis · Família Lamiaceae

Também conhecida como: Melissa

Uma das ervas calmantes mais consumidas no Brasil, com evidência clínica razoável para redução de ansiedade leve e melhora do sono, possivelmente por aumentar a atividade de GABA (neurotransmissor calmante) no cérebro. Atenção especial para quem tem hipotireoidismo, já que há indício de inibição do hormônio tireoidiano em estudo clínico.

🔴 Este conteúdo é educativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou orientação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico antes de usar qualquer planta com finalidade medicinal, especialmente em caso de gravidez, uso de medicamentos ou condições crônicas.

✅ Benefícios estudados

🔵 Redução de ansiedade e melhora do sono · Ansiedade leve e sono

Estudos clínicos e pré-clínicos sugerem efeito calmante e melhora de qualidade de sono, inclusive em combinação com valeriana. O mecanismo proposto envolve aumento da atividade de GABA no sistema nervoso central.

Boa evidência

🌍 Uso tradicional

Chá das folhas usado tradicionalmente como calmante em praticamente todas as culturas onde a planta é cultivada (Uso difundido globalmente, muito comum no Brasil)

⚠️ Segurança e contraindicações

Um ensaio clínico controlado relatou diminuição do estado de alerta, palpitação e inibição do hormônio tireoidiano com o uso de extrato de erva-cidreira. Não deve ser usada por quem tem hipotireoidismo não tratado, pelo risco de piorar a condição. — Pessoas com hipotireoidismo

📚 Fontes

Base de referência de segurança · 2026

Lemon Balm and Thyroid: Benefits and Risks Explained — link

Revisão em periódico (PMC) · 2026

Unraveling the Effects of Melissa officinalis L. on Cognition and Sleep Quality: A Narrative Review — link

Última revisão: 22-08-26