Banana

Musa spp. · Família Musaceae

Fruta prática e nutritiva, boa fonte de potássio, carboidratos de digestão relativamente rápida e vitamina C. É um alimento seguro para praticamente toda a população, com poucas ressalvas relevantes (por exemplo, pessoas com doença renal avançada que precisam controlar potássio).

🔴 Este conteúdo é educativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou orientação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico antes de usar qualquer planta com finalidade medicinal, especialmente em caso de gravidez, uso de medicamentos ou condições crônicas.

🥗 Nutrientes (por 100g)

: 89.0
: 358.0
: 22.8
: 1.09
: 8.7

✅ Benefícios estudados

🟢 Boa fonte de potássio

Contribuição relevante para a ingestão diária de potássio, mineral importante para a função muscular e o controle da pressão arterial.

Bem estabelecido

🟢 Fonte prática de energia

Os carboidratos da banana são digeridos com relativa rapidez, sendo por isso popular antes/depois de atividade física.

Bem estabelecido

⚠️ Segurança e contraindicações

Pessoas com doença renal avançada que precisam restringir potássio na dieta devem moderar o consumo, sob orientação médica/ nutricional. — Pessoas com doença renal avançada

📚 Fontes

Instituição acadêmica (Harvard T.H. Chan School of Public Health) · 2026

Bananas — The Nutrition Source — link

Base de dados nutricional (USDA FoodData Central) · 2026

Bananas, raw — FDC #173944 — link

Última revisão: 22-08-26